trening cale

Redukcja 7/30 Trening Wolne Suplementacja 5g CM3 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8c89decddbd4682aee4a7499c9bf36e.png ehh. Przez to, że od 2 tygodni mieszkam sam, zamuliłem dzisiaj rano banie i lekko zaspałem do szkoły. Przez co zapomniałem też zabrać z lodówki pudełka z posiłkiem i zamiast piersi kurczaka z makaronem wpadł seven days, który [...]

Piątek-11.11-Masa tydzień 7 Święto więc wolne w pracy,troszkę pospałem i po odpoczywałem. Na trening umówiłem się z jednym z młodych z naszej siłki. Chłopaczek sylwetkowo okej ale dosyć sporę braki w technice i ogólnej wiedzy. Ale postaram się żeby byli z niego ludzie :-P Polecieliśmy pull hipertrofie, praktycznie wszędzie minimalnie dołożyłem. [...]

[...] nie jestem w stanie wykonac 12 powtorzen. Jesli wystarczajaca iloscia beda powtorzenia ktore jestem w stanie wykonac bez wspomagania - to tak wlasnie bede robil od kolejnego treningu. Ile ich bedzie - okresle na kolejnym treningu A ( sobota ). Czy analogicznie sprawa bedzie wygladac w przypadku podciagania nachwytem szerokim ( plecy ) ? Rowniez [...]

[...] z indyka 90g, twaróg 50g, jajko całe 1, sałata, oliwa V. makrela 100g, ogórki małosolne VI. albo białko na wodzie albo twaróg z lnianym, zależy czy będę głodna. Zarówno trening na basenie jak i na siłowni uważam za bardzo udany Kilka dni przerwy od pływania pozwoliło na odczucie radości z tego wysiłku... znowu, i gdyby jeszcze nic nie [...]

26 styczeń Dzien treningowy. Dziś poszły plery i bajceps. Jak już wcześniej pisałem, wróciłem dziś o 8 rano z imprezy z buta (ponad 6km ;p) Wypiłem 2 piwka i zjadłem pare bananów, z 0,5kg mandarynek i ze 2 kanapeczki takie malutkie. Przyszedłem do domu, zjadłem 3 jajca i poszedłem spać do 12, kolejny posiłem i w kime do 16. [...]

Fan Człowiek całe życie się uczy... Ja często wracam do OLD SCHOOL , jednak mój trening nie opiera się wyłacznie na niej...cały czas eksperymentuję. Trzeba kombinować i urozmaicać ćwiczenia, bo inaczej wkrada się stagnacja a za nią znudzenie treningiem... Ja pomimo iż trenuje w warunkach domowych , w chwilach ,,zastoju organizmu,, najlepszym dla [...]

[...] chcesz biegać biegaj,dźwigaj,przy takim zatłuszczeniu taki deficyt ok,tak,tak,tak Siłą złego na jednego, ale jakoś ni9e umarłem, nie odniosłem konyuzji a rekordy szły z treningu na trening, dość powiedzieć, że na koniec 200kg usiadłem. No to tyle w tej kwestii ;-) 10x10? :-> Nie można całe życie wpie..ać suhi, co nie Krzysiu ;-D Objętość [...]

[...] mi nadgarstek tak, że przez przedramie i bark przeszedł prąd. QRWAAA MAAAAĆ pomyślałem - przeszło ci jedno to znowu coś sobie narobiłeś. Przeszła mi ochota na dalszy trening. Na szczęście już pod koniec testu na przysiady już przeszło. Problem pozostał i przesunął się na 1sze miejsce w kolejce priorytetów. - SUUNTO żadnej siłowni w [...]

[...] 6. Unoszenie ramion bokiem w pochyleniu tułowia siedząc 3x10 10x2kg 10x3kg 10x3kg Komentarz: Dziś jeszcze poprawiałam barki ze starego planu. Mało czasu, więc bez treningu core ale czuję się spełniona. Dzisiaj mam nieco więcej energii i czuję się lepiej ;-) 20 minut marszu na największym skosie: Zad rozruszany, całe szczęście, bo [...]

[...] x 12 Dobrze a nawet bardzo dobrze 4. przenoszenie sztangielki 2-3x 12-15 --- siły nie miałem Triceps 1. Francuz leżąc 4 x 8-10 dobrze 2. Prostowanie jednorącz zza głowy siedząc 3 x 12-15 Dobrze Ładnie spuchłem, dobry trening / zakwasy po plecach kolosalne wyraźnie po mc / podciąganiu/ wiośle jednorącz. Jeszcze mnie bolą plecy całe.

Wczoraj musiał byc reset po nogach, bo ledwo co chodzilem, zreszta dzisaj jeszcze nogi tez obolale cale i z trudem wybralem sie na trening... W sumie to jak wszedlem juz na silownie to chcialem zawrócić, ale jak juz zaczelem cwiczyc to sie rozkrecilem i poszedl calkiem spoko trening. Jakas chu** partie piersi z biedry trafilem, wiem ze nie jest to [...]

Generalnie prawie cały weekend (od piątku) spędzam w pracy, w związku z czym nie mam czasu i nie liczę misek. Ale czysto oczywista. 07.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew Mocno niedojedzone. 1. kasza jęczmienna z pomarańczą i jajem, olej kokosowy, gorzka czekolada 2. mój chleb z masłem, śledzie 3. kilka [...]

[...] 5) Ryż brązowy/60 tunczyk wedzony/75 31/2/42 312kcal 6) Ser twarogowy półtłusty/100 Oliwa z oliwek/10 19/15/4 221kcal całk.: 149/99/121 1975kcal kw.tł.: 24/47/20 trening "Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z [...]

[...] O mnie Troszke o mnie możecie przeczytać w moim profilu. Dla przypomnienia moje ciało tkwiło w sportowej śpiączce przez 15 lat i dzięki temu, że brat wziął mnie na trening "przebudziłem się". Dziś trenuję ponad dwa lata, byłem uczestnikiem Fight Clubów w Warszawie, Poznaniu i na sparingach w Łodzi. Nie oceniam siebie jako [...]

Jodełko narazie nie potrzebuje planu ;), a ten trening 8 x 8 to w przyszłości mam zamiar wypróbować, bo jak narazie lece tak jak już pisałem wczesniej HSS-100 na całe ciało a trening łap robie z E7 ( masakra ;) ) a w najbliższym czasie mam nadzieje że ruszy E8 także troche zejdzie Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-10-03 16:45:13

[...] nauki podciągania - tyle ludzi było, ze nie miałam jak się dopchać. W szczególności, że jeszcze nie wiem gdzie, z jaką gumą itd. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 28.08.2017 ROZGRZEWKA 10 min - wioślarz 1. + A-WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM/B-WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE [...]

01.09.2017 DT GÓRA Fajny trening! Miałam wrażenie, ze wszędzie mogłam dołożyć. Wygrałam z ławką - wreszcie zrozumiałam o co chodzi z "leg drive" i jak zrobić "mostek". Poszło na koniec 27,5kg w 2 seriach po 5 powtórzeń - i to kiedy już byłam zmęczona po 25kg w 5x5. Co za radocha, ze ruszyłam z miejsca. Dramat z podciąganiem - tu jestem [...]

05.09.2017 DT GÓRA Był trening i był ok. Gdyby nie tłok przy drążkach to byłabym zadowolona.. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 28.08.2017 2. 01.09.2017 3. 05.09.2017 ROZGRZEWKA 10 min - wioślarz 1. + 2. + 3. + A-WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM/B-WYCISKANIE SZTANGIELEK NA [...]

[...] podciągania o którym powyżej tyle ciekawych postów). "Rekordy" utrzymane - 27,5kg coraz częściej daje się wyciskać na 5 razy! TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 28.08.2017 2. 01.09.2017 3. 05.09.2017 4. 09.09.217 ROZGRZEWKA 10 min - wioślarz 1. + 2. + 3. + 4. + A-WYCISKANIE [...]

[...] Reve 18g+150ml wody Pobudzenie 6/10 umiarkowane, jeśli ktoś oczekuje mocnego pobudzenia polecam dorzucić jeszcze 100-200mg kofeiny :-) Smak 9/10 świetny, jak na przedtreningówkę wręcz zaskakujący, trochę jak sok pomarańczowy/fanta Rozpuszczaność 10/10 bez żadnych problemów, wstrząsnąłem parę razy, zostawiłem na około 20 minut w lodówce i [...]